dwa lata

[...] człowiekiem”. Etap spontaniczny (Spontaneous Stage): Poprzez lata treningu i poprawnego redefiniowania wszystkich swoich narzędzi walki, adept jest w stanie połączyć dwa wcześniejsze etapy w jeden. Pozwala mu to na powrót do reagowania instynktownego z etapu pierwszego za pomocą nabytej wiedzy z etapu drugiego. Jego podejście (do walki) [...]

[...] dnia. - po 5-ciu dniach od rozpoczęcia diety głód opuścił mnie na dobre Malutki minus to zimne łapy i ogólny chłód, radze sobie gorącą zieloną herbatą i kawą :D Ale mam dwa małe pytania: Pierwsze odnośnie treningu. Mój staż to wcześniej ok. 3 lata dłuuuuga przerwa i teraz ćwiczę od ponad roku nieprzerwanie. Otóż ćwiczę tradycyjnym splitem [...]

[...] na pożegnanie starego roku z dwucyfrową wagą sztangi (pewnie, że ćwiczę w Sylwestra :) W Wigilię też ćwiczyłem - nie moja wina, że święta wypadły w moje DT) Pokochałem dwa ćwiczenia, od których wykręcałem się tyle miesięcy: martwy ciąg i dipsy. W martwym doszedłem do 75 kg i czuję, że idzie jak nóż w masło. Trenerstwo z klubu może nie cmoka [...]

Jedna odważna :-). Dziękuję. Podsumowując: 1.Dietkę ustawiam na 2700 kcal (200 więcej niż aktualnie), 2.Długość roztrenowania - dwa tygodnie, chociaż wystarczyłby pewnie tydzień. Nie czuję się zmęczony, choć piątkowy trening nóg odczuwałem jeszcze w poniedziałek i nie chodzi mi o "zakwasy". Może to był pierwszy znak, że czas na przerwę. 3.Obetnę [...]

Dwa pytania: 1. W styczniu kończę 33 lata, łapię się na ten konkurs czy jeszcze nie? :) 2. Odnośnie metod i diety - w obu przypadkach w duzej mierze opieram się na intuicji, czyli nie mam sciśle wyliczonej diety, ani jakiegoś sztywnego, zaplanowanego programu treningowego - mogę wziąć udział? Pzdr

[...] po atlasie. Jeśli chodzi o kopenhaską to chociaż marzę o zważeniu się to jednak czekam na ostatni dzień a raczej pierwszy dzień po diecie, czyli z samego rana w niedzielę za dwa tygodnie tj. 24.02.2008. Nie oczekuję dużego ubytku. Nawet 3 kg to będzie dużo. Ale już spodnie zrobiły się luźniejsze. I jakoś tak wyjątkowo dobrze się czuję :) Te [...]

Jeszcze pytanie czy w każdym tygodniu robisz dwa treningi siłowe. I jak Ci się dokładnie przeplata trening na siłce z rurką żeby jedno drugiemu nie przeszkadzało. Z doświadczenia (2 lata treningu pole dance + siłowy) powiem, że trening FBW jest jak najbardziej wskazany i pomaga na rurce a na pewno nie doprowadzisz do dysproporcji w sylwetce. Ja [...]

[...] natezenie. Wkrotce bol sie zwiekszyl, tak ze ciezko bylo mi zawiazac buty chociaz chodzilem w miare normalnie. Wtedy juz oczywiscie przestalem cwiczyc. Gdy bol trwal jakies dwa tygodnie, udalem sie do ortopedy, ktory skierowal mnie na przeswietlenie. Wykryto u mnie zeslizg tylny L5-S1 5mm bez cech spondylolizy. Lekaz zalecil mi cwiczenia i [...]

[...] W ciągu dnia pracuje ciężko fizycznie, nocki to praca w biurze – tylko odbieranie telefonów. W biurze mam mnóstwo przestrzeni wisi worek, jest sztanga, drążek dwa hantle. W sumie mam tylko do 10 krótkich telefonów a potem czas wolny na dyżurze. Dieta: siostra to dietetyk więc ułożyła mi dietę. Dziennie 210 g białka, 700g [...]

[...] ale w żadnym nie znalazłem odpowiedzi. Ja jestem 'przeciwny' typowym roztrenowaniom. Wg mnie lepiej odjąć serii i powtórzeń (50-60 %) i robić normalne treningi przez tydzień/dwa. Jeżeli chciałbyś robić rzeczywiście to roztrenowanie, to nie zaniżaj ciężaru - tzn. ja bym nie zaniżył, bo po co skoro i tak będziesz odpoczywał od żelastwa? Natomiast w [...]

[...] to był jeden wielki strach przed każdym następnym krokiem: zwymiotuję czy nie? Potworne, paraliżujące uczucie. Tego uczucia jednakże w piątek nie było, a mimo to poszły dwa potężne hafty. Ja akurat zawsze zaczynam od dawek zalecanych, a po kilkudniowym okresie adaptacji (ze względu na swój staż oraz wagę) biorę dwu- lub trzy-krotne porcje [...]

Wiek: 22 lata Wzrost: 178 cm Waga: 87 kg Cel: redukcja Staż na siłowni: 6 miesięcy Do tego dojdą dwa preparaciki: Olimp Vita-Min Plus Olimp Omega-3 Troszkę za dużo węgli mi wyszło, ale sądzę, że to nie będzie jakiś wielki problem. Posiłki będę starał się spożywać regularnie co 3 godzinki :) Jestem zdeterminowany co by do lata jednak nie mieć [...]

[...] jelitowe w tabletkach, maślankę, rożnego rodzaju mikstury oczyszczające. Nie będę wszystkich wymieniać. Robiłem sobie również lewatywy na początku co dziennie, potem co dwa dni, co trzy, a teraz co tydzień. Czytałem wiele stron internetowych i stosowałem zalecenia umieszczone na tych stronach. Brałem różnego rodzaju specyfiki przede [...]

[...] 5) stosowane wcześniej preparaty kreatynowe i opinie na ich temat: mono universlaa i super pump 6) dokładny opis problemu/konkretne pytanie: producent zaleca brać cytocell dwa razy dziennie po trenie i przed snem. Tylko ze wystarczy tego na 20 dni. Czy zamiast jednej porcji cytocella moge wziasc mono? 7) uwagi (np: jestem po cyklu na saa)brak [...]

[...] z 3 lata z tą Ku***? 4) przerwa od ostatniego cyklu kreatynowego: 2-3 miesiące 5) stosowane wcześniej preparaty kreatynowe i opinie na ich temat: mono z universala z dwa razy i jakies jeszcze raz , oczywiście na duży plus zawsze jakoś samo mono solo dobrze na mnie działa tzn. moje najlepsze cykle na tym wychodzą , Power horse -kupa , coś [...]

[...] na ich temat: OLIMP Kreatyna CREATINE 1250 MC - nic mi to nie dało 6) dokładny opis problemu/konkretne pytanie: Ilu tygodniowy cykl zrobić 4 czy 6 ? opakowanie mi starczy na dwa cykle po cztery tygodnie albo jeden cykl sześcio tygodni i drugi będzie jakiś dwu tygodniowy bo na tyle mi starczy Stroma. i jakie dawki bo podobno te dawki na opakowaniu [...]

[...] 2 + mono 3) staż: 3 lata 4) dokładny opis problemu/konkretne do nas pytanie: co zapodać na następny cykl? 5) stosowane wcześniej preparaty kreatynowe i opinie na ich temat: dwa cykle na samym mono, trzeci na mono+CP. Zawsze było na + aczkolwiek po CP spodziewałem się więcej 6) możliwości finansowe: 250zł 7) uwagi: na rynku jest taki wybór, że [...]

[...] rozumiem potrzeby i wymagania przeciętnego sympatyka sportu i uważam, że z takimi głosami warto się liczyć, brać je pod uwagę W ramach przygotowań do Euro można wybudować dwa lotniska ukierunkowane na tanie linie (Modlin, Sochaczew), dwa mosty w Warszawie (Północny i Krasińskiego), park sportowy z ośrodkiem piłkarskim na warszawskiej [...]

Według hiszpańskiej prasy Javier Saviola podpisał kontrakt z Realem Madryt. Umowa ma obowiązywać przez cztery lata. Jego zarobki dwa miliony euro rocznie, oraz premie za zwycięstwa i tytuły zdobyte przez klub. Arsenal Londyn zakontraktował dziś 24-letniego piłkarza Auxerre, Bacary'ego Sagnę! Kwota transferu nie została jeszcze podana. Wszystko [...]

[...] roku życia miał już kaloryfer i ćwiczył przez 4 lata do 18 i jak na zdjęciu osiągnął niesamowitą sylwetkę. To on przez 2 lata ćwiczył ciężarem swojego ciała a przez następne 2 lata chodził na siłownie? Ja aktualnie robię seriami pompki, brzuszki i przysiady oraz biegam 4 km co dwa dni. A od około 16 roku życia zamierzam iść pompować na siłkę. :D